tips agar tidur lebih nyenyak

** Tips Agar Tidur Kamu Lebih Nyenyak **
1. Tetapkan Jam Tidur
Kamu harus menetapkan waktu tidur dan bangun
yang tepat. Jadi jika kamu tidur pada jam yang
sudah ditentukan, kamu harus sudah pergi
ketempat tidur. Lakukan ini setiap hari. Begitu
juga dengan ketika kamu bangun, kamu harus juga
menetapkan bangun pada waktu yang sudah
ditentukan dan lakukan ini setiap hari.
2. Hindari Makan Dan Minum Sebelum Tidur
Sebaiknya tidak makan sebelum beranjak tidur dan
minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga
akan menganggu kualitas tidur nyenyak kamu.
Usahakan jangan minum kopi, merokok atau
meminum minuman beralkohol menjelang tidur.
Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan
tidur.
3. Kamar Tidur Yang Tenang Dan Nyaman
Membuat kondisi kamar lebih nyaman untuk tidur.
Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik
yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu
kamar yang redup juga dapat membantu membuat
kualitas tidur lebih nyenyak.
4. Kasur Yang Nyaman
Usahakan tempat tidur yang kamu gunakan dapat
membuat kamu nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu
sempit sehingga sulit bergerak.
5. Olahraga Pagi
Usahakan mengolahraga tubuh kamu setiap hari.
Ini bisa dilakukan di waktu pagi hari dengan
olahraga pagi. Hal ini dapat membantu membuat
kualitas tidur kamu lebih terasa nyenyak.
6. Kelola Pekerjaan Dengan Baik
Jika kamu memiliki banyak tugas untuk esok hari
atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada
baiknya kamu mencatatnya dalam buku yang berisi
tentang tugas yang akan kamu lakukan esok
harinya atau berisi tentang segala solusi
tentang berbagai masalah kamu. Ini juga dapat
membantu kualitas tidur lebih baik dan nyenyak.